Ο ΑΕΤΟΣ ΤΩΝ ΑΓΡΑΦΩΝ

Ο  ΑΕΤΟΣ ΤΩΝ ΑΓΡΑΦΩΝ
radiovoylpi.listen2myradio.com

Σάββατο, 25 Ιουνίου 2011

Σνακ για την παραλία

Οι πρώτες εξορμήσεις στην παραλία έχουν ήδη ξεκινήσει. Πώς όμως πρέπει να ρυθμίζουμε τη διατροφή μας τις ημέρες εκείνες που σκοπεύουμε να περάσουμε τουλάχιστον πέντε ώρες στη θάλασσα; Είναι σημαντικό να υπάρχει σωστός προγραμματισμός, έτσι ώστε να έχουμε ενέργεια και αντοχή για κολύμπι και παραθαλάσσια σπορ.

Αρχικά, 3 ώρες πριν την θάλασσα θα πρέπει να έχουμε κάνει ένα πλήρες γεύμα μεσαίας θερμιδικής αξίας (350 με 450 θερμίδες) έτσι ώστε να έχουμε ενέργεια για να αντεπεξέλθουμε στις δραστηριότητες της παραλίας.

Αυτό το γεύμα μπορεί να είναι το πρωινό μας (γάλα με δημητριακά ή τόστ με χυμό ή γάλα με ένα αυγό βραστό και 2 φρυγανιές) ή το μεσημεριανό, αν επιλέγουμε να πάμε για μπάνιο το απόγευμα.

Στην παραλία είναι απαραίτητο να έχουμε μαζί μας νερό, διότι ο κίνδυνος αφυδάτωσης είναι αυξημένος, ιδιαίτερα μεταξύ 12.00 με 15.00 που ο ήλιος έχει πιο έντονη ακτινοβολία. Χρειάζεται λοιπόν λήψη ανά ώρα 1-2 ποτηριών νερού. Αντί για νερό μπορούμε να επιλέξουμε ως μια φορά την ημέρα ένα από τα παρακάτω δροσιστικά ποτά:

- Ένα ποτήρι χυμό χωρίς ζάχαρη
- Ένα αναψυκτικό λάιτ
- Ένα ποτήρι πράσινο τσάι με γεύσεις
- Ως 2 φορές την εβδομάδα ένα μπουκάλι μπίρα

Αν υπάρχει πλάνο για πολύωρη παραμονή στην παραλία, τότε θα πρέπει να έχουμε μαζί μας κάποια σνακ προκειμένου τα καταναλώνουμε ανά 2 με 3 ώρες. Ένα τέτοιο σνακ θα μπορούσε να είναι:

- 3 κράκερ
- 2 κριτσίνια
- Mια μπάρα δημητριακών
- 2 φρούτα
- Ενα τόστ

Σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να υπερσιτιστείτε στην παραλία, γι΄αυτό οι ποσότητες τροφής θα πρέπει να είναι μικρές, φτωχές σε λιπαρά, έτσι ώστε να μην έχετε κίνδυνο υπνηλίας και να λαμβάνονται ανά 2-3 ώρες.

ΠΗΓΗ: iatronet.gr
http://www.real.gr/

Τα καφτάνια πάνε...παντού

Τα καφτάνια αποτελούν ένα ιδιαίτερα χαρισματικό κομμάτι της καλοκαιρινής γκαρνταρόμπας. Σύμφωνα με το myworld.gr, παραμένουν εδώ και δεκαετίες το σύμβολο του καλοκαιρινού glam, καλύπτουν με την αέρινη, γραμμή τους τις ατέλειες με πολύ έξυπνο τρόπο και μάλιστα στιγμές που το χρειάζεσαι (βλ. παραλία), ενώ αποδεικνύουν συνεχώς την ευελιξία τους αλλάζοντας πρόσωπο με διαφορετικό styling και όντας στην κυριολεξία "και του σαλονιού, και του λιμανιού"! Τα αγαπάμε όσο και οι σχεδιαστές!

Πώς να φορέσεις ποια:
- Πάνω από το μπικίνι, με μεγάλα γυαλιά και καπέλο. Το απόλυτο star τρίπτυχο μιας επιτυχημένης εμφάνισης.
- Με μια hippie-chic τσάντα με κρόσσια και σανδάλια στην πόλη. Εννοείται πως εδώ εξαιρούνται τα διαφανή. Για μια αυθεντική Kate Moss πινελιά βάλε χαμηλά μποτάκια από σουέτ αντί σανδάλια. Χαϊμαλιά ευπρόσδεκτα.
- Τα μάξι καφτάνια είναι ότι πιο (ανεπιτήδευτα) glamorous μπορεί να υπάρξει μέσα στην καλοκαιρινή γκαρνταρόμπα. Πάντα έχει ένα εφέ εντυπωσιακό και κομψό. Δεν τα προτείνουμε στις πολύ μικροκαμωμένες, ωστόσο. Οι υπόλοιπες συνδυάστε με πλατφόρμες ή σανδάλια, χρυσές αλυσίδες στο λαιμό ή έθνικ σκουλαρίκια και καταπλήξτε τα πλήθη σε ένα πάρτυ ή ένα κάλεσμα.
- Τα πιο φολκλόρ και κεντημένα με «λαογραφικές» παραστάσεις είναι ιδανικά για τις διακοπές. Αρκούν ένα ζευγάρι δερμάτινα σανδάλια για να συνθέσεις ένα διαχρονικά γοητευτικό tourist-chic λουκ. Αν σου φαίνονται κοντά, πρόσθεσε ένα λευκό ή τζιν σορτσάκι.

Τα καφτάνια που πρέπει να έχεις στη συλλογή σου: Ένα μάξι, ένα εμπριμέ με λαχούρια, λουλούδια ή γεωμετρικά μοτίβα, ένα μονόχρωμο σε ζωηρή απόχρωση, ένα με έθνικ κέντημα.
http://www.real.gr/http://www.real.gr/