Δευτέρα 20 Δεκεμβρίου 2010

Οι χριστουγεννιάτικες... παρασπονδίες βλάπτουν


Οι χριστουγεννιάτικες... παρασπονδίες βλάπτουν












Χριστούγεννα, πλούσια δείπνα, αρκετό ποτό... Είναι σύνηθες φαινόμενο τις περιόδους εορτών ένα ποτηράκι παραπάνω να προκαλεί από απλή ζάλη μέχρι βαρύ μεθύσι. Πώς θα μπορέσετε να ξεπεράσετε τις επιπτώσεις του; Η Sun δίνει τις κατάλληλες συμβουλές:

Το νερό αποτελεί μια σίγουρη σανίδα σωτηρίας, καθώς βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος. Ως γνωστόν το αλκοόλ είναι διουρητικό και μπορεί πολύ εύκολα να σας αφυδατώσει, προκαλώντας σας παράλληλα τον συνηθισμένο ανυπόφορο πονοκέφαλο.

Πάρτε παρακεταμόλη. Πολλές φορές είναι ο μόνος τρόπος για να αντεπεξέλθετε σε ένα επίμονο hangover.

Εναλλακτικά προτιμήστε έναν φρέσκο χυμό φρούτων ή ένα ισοτονικό ποτό. Τα φρούτα έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, κάνοντάς σας να αισθανθείτε πολύ καλύτερα.

Τα αντιοξειδωτικά μπορούν να μειώσουν αισθητά τον πόνο στο στομάχι για τον οποίο συνήθως ευθύνεται το αλκοόλ.

Ξεκουραστείτε. Το αλκοόλ μπορεί να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε αρχικά, αλλά, όπως έχει διαπιστωθεί, προκαλεί σοβαρές διαταραχές ύπνου αργότερα, κατά τη διάρκεια της νύχτας. Αναπληρώστε λοιπόν τις χαμένες ώρες και χαρίστε στον εαυτό μερικές extra στιγμές χαλάρωσης.

Το ξέρατε ότι:

- Τα ανθρακούχα ποτά επιταχύνουν την απορρόφηση του αλκοόλ;

- Το να αμελήσετε κάποιο γεύμα μπορεί να προκαλέσει μείωση σημαντικών για τον οργανισμό πρωτεϊνών;

Ύπνος

Πιείτε τον τελευταίο σας καφέ τουλάχιστον 8 ώρες πριν κοιμηθείτε. Σίγουρα όχι αργότερα.

Φάτε το τελευταίο σας γεύμα 2 ώρες πριν από τον ύπνο. Προτιμήστε πιάτα πλούσια σε υδατάνθρακες, όπως το ρύζι, τα μακαρόνια και οι πατάτες καθώς προσφέρουν χαλάρωση και ηρεμία.

Πείτε όχι στα γλυκά. Τα μεγάλα ποσοστά ζάχαρης που περιέχουν είναι ικανά για να επιδράσουν αρνητικά στον μεταβολισμό σας.

Πείτε ένα μεγάλο «ναι» στο χαμομήλι και τις εξαιρετικές χαλαρωτικές του ιδιότητες.

Άσκηση την επόμενη ημέρα

Γυμναστείτε για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και όχι για να αναβαθμίσετε το επίπεδό σας.

Κάντε ασκήσεις που γνωρίζετε καλά ή απευθυνθείτε σε ένα προσωπικό γυμναστή.

Δώστε προσοχή τους πιθανούς τραυματισμούς. Ένα επίμονο hangover μπορεί πολύ εύκολα να αυξήσει τους κινδύνους.

Προτάσεις

Περπατήστε για τουλάχιστον 15 λεπτά. Ο καθαρός αέρας θα βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα, ενώ η άσκηση θα αυξήσει τους καρδιακούς παλμούς απαλύνοντας τον πονοκέφαλο και τους πόνους του σώματος.

Μην επιχειρήσετε το τρέξιμο εκτός σπιτιού αν δεν αισθάνεστε τελείως σίγουροι με τον εαυτό σας.

Παρακολουθήστε μαθήματα. Προτιμήστε τις χαλαρωτικές ιδιότητες της yoga και αποφύγετε τα βάρη.

Το κολύμπι αποτελεί μια εξίσου καλή εναλλακτική http://www.real.gr